Èske joumou bon pou ou? Benefis Manje San Reklamasyon Detox
Jan 14, 2020
Wi, joumou bon pou pifò moun kòm yon pati nan yon rejim varye. Kò li kontribye fib, idrat kabòn ak karotenoid, ak gou modere li fè li itil nan tou de kwit manje dous ak bon plat. Sa yo se benefis manje entérésan. Manje joumou se pa yon fason pou retire plon oswa mèki, netwaye fwa a, oswa trete dyabèt.
Distenksyon an pi enpòtan lè yo vann yon legim abitye ak pwomès ekstraòdinè. Yon bòl joumou, yon engredyan sèk pou soup ak yon kapsil ki gen yon ekstrè joumou se twa acha diferan. Mo joumou sou devan an se sèlman pwen depa. Ki pati nan plant la andedan, ki jan li te trete ak sa ou planifye fè ak li gen plis enpòtans pase yon lis long nan efè reklame.
Si ou renmen joumou òdinè, pa gen okenn nesesite pou tounen yon pwojè sante. Chwazi yon fòm ki fè plat la gen entansyon pi fasil pou prepare ak agreyab pou manje. Si w ap konsidere yon poud, premye chèche konnen si li se yon engredyan pou kwit manje oswa yon sipleman. Yon pwodwi konsantre merite evalyasyon pwòp li yo; li pa ta dwe janm prete abitye rasire nan yon legim otomatikman.
Ki sa ki konte kòm yon benefis itil nan joumou?
Kòmanse ak yon bagay ou ka rezonab atann sou tab la. Joumou ka pote yon engredyan legim nan yon soup, bay yon eleman mou nan yon ranpli, oswa ajoute dous dous ak koulè san yo pa mande pou yon glase ki gen sik. Fib li yo kontribye nan konsomasyon jeneral ou, pandan y ap karotenoid li yo bay aktivite vitamin A. Detaye aeleman nitritif joumou ak manje -fòm konparezonli itil si ou bezwen kantite lajan pou yon preparasyon patikilye.
Koulè se atire, men se pa yon rezilta medikal. Yon sòs pwofondman zoranj ka atire menm lè pèsonn pa te mezire kontni eleman nitritif li yo. Egal-ego, yon plat joumou pi pal se pa otomatikman yon chwa sante echwe. Gou, engredyan ak rès repa a rete enpòtan. Trete legim la kòm yon bagay pou kwit ak jwi, olye ke yon nòt vizib pou kòman kò ou ap travay.
Konvenyans ka yon benefis reyèl tou. Yon engredyan plenn prepare ka kite yon moun fè dine lè koupe yon joumou antye ta santi tankou twòp travay. Sa diferan de reklame ke pwosesis fè joumou an sante. Benefis nan pratik se mwens etap preparasyon. Si plat la fini satisfè toujou depann de resèt la ak preferans moun nan.
Fib ak dijesyon regilye yo pa menm ak dezentoksikasyon
Fib se yon pati nan swen nòmal dyetetik, pa prèv ke yon manje trase kontaminan soti nan kò a. NIDDK konseye ogmante fib piti piti epi gen ase likid pou ede li travay. Joumou ka kontribye nan konsomasyon sa a ansanm ak lòt manje plant yo. Yon adisyon toudenkou gwo, espesyalman nan yon poud konsantre, se yon chanjman diferan de jwi kèk joumou nan yon rejim etabli.
Sant Nasyonal pou Sante Konplemantè ak Entegrasyon rapòte ke rechèch sou pwogram dezentoksikasyon limite epi li pa etabli sipò konvenk pou retire toksin oswa kenbe pèdi pwa. Pwogram restriksyon yo ka kite bezwen nitrisyonèl yo pa satisfè tou. Yon plan joumou-sèlman pa genyen okenn egzanpsyon espesyal paske engredyan prensipal li se yon legim.
Kenbe fwontyè medikal la klè: sispèk ekspoze toksik, sentòm dijestif ki pèsistan, dyabèt, maladi fwa oswa maladi ren bezwen evalyasyon pwofesyonèl apwopriye, pa yon remèd joumou. Yon manje tou se pa yon ranplasan pou tretman preskri. Sa yo se rezon ki fè yo rejte yon reklamasyon tretman, pa rezon ki fè yon moun ki an sante pè yon plat joumou òdinè.
Yon rakoursi patikilyèman twonpe lye mineral joumou an nan pwodiksyon vitamin B12. NIH eksplike ke B12 gen kobalt, men manje plant pa natirèlman bay B12. Prezans nan yon eleman nan yon vitamin se pa menm ak bay vitamin sa a. Yon moun ki bezwen yon sous B12 serye ta dwe chwazi manje apwopriye, pwodwi fòtifye oswa konsèy pwofesyonèl olye pou yo konte sou joumou.
Yon reset kwizin ka yon travay pratik olye pou yo yon rejim restriksyon
Anvi reset souvan kòmanse ak yon bagay konkrè: yon frijidè plen ak rès manje, plizyè repa prese, oswa annwi ak sa ki disponib. Sa yo se pwoblèm planifikasyon-manje ki ka rezoud. Achte yon pwodwi joumou espesyal pa ka rezoud nenpòt nan yo. Anvan ou ajoute yon lòt atik, deside si ou bezwen yon dine jere, yon ti goute mwens dous, oswa tou senpleman itilize engredyan ki deja nan kay la.
Yon travay pou kwit manje òdinè gen yon fini vizib. Ou prepare manje a, sèvi l epi deside si ou vle l ankò. Yon pwomès netwayaj vag pa gen okenn pwen kanpe konparab: toujou gen yon lòt skoup, yon lòt jou oswa yon lòt engredyan ki swadizan konplete pwogram nan. Kenbe objektif la tache ak kwizin ou olye ke yon santiman endefini nan pite.
Peye atansyon sou jan ou santi ou apre ou fin manje. Remake grangou, plezi ak konfò nan lang nòmal. Evite vire chak chanjman nan yon istwa sou toksin kite. Si yon manje repete pa dakò ak ou, sispann trete malèz kòm yon badj siksè. Chwazi yon manje diferan se yon rezilta rezonab.
Joumou se espesyalman fasil pou chaje ak atant byennèt paske li deja sanble an sante. Li kapab tou senpleman engredyan ou renmen an. Ou pa bezwen konpanse pou manje yon repa selebrasyon pa fè repa kap vini an yon pinisyon.
Egzanp pratik: anile yon joumou-sèlman netwaye
Konsidere yon adilt ipotetik ki tounen soti nan yon selebrasyon nan wikenn. Gen yon katon ki pa louvri nan pur joumou plenn nan kofr a, diri nan kwizin nan ak ze nan frijidè a. Yon sijesyon medya sosyal-di pou nou manje sèlman soup joumou pou jou kap vini an. Moun nan grangou epi li gen yon shift travay nòmal devan.
Desizyon an itil se pa konbyen èdtan netwaye a ta dwe dire. Li se si engredyan ki disponib yo ka fè yon repa nòmal san yon lòt vwayaj fè makèt. Moun nan sèvi ak pi a nan yon soup bon plat, prepare diri a ak ze separeman, epi sèvi yon kantite lajan ki kostim apeti yo. Pa gen okenn chanjman pwomèt nan pwa kò, tès san oswa nivo toksin.
Rezilta pratik la se yon repa fini nan manje ki deja disponib, ki te swiv pa yon woutin manje òdinè. Katon an te jwenn yon objektif san yo pa vin yon tretman. Si moun nan pa renmen soup la, li ka chanje resèt la oswa chwazi yon lòt legim pwochen fwa; yo pa te echwe yon pwogram netwayaj.
Purée ki rete a tou gen yon etap klè pwochen: swiv enstriksyon depo li yo epi sèvi ak li nan yon lòt plat planifye. Pa gen okenn rezon pou fini katon an nan yon fwa. Prepare sèlman sa yo vle kite moun nan lib pou manje yon bagay diferan nan repa kap vini an.
Li non an apre joumou: vyann, poud manje oswa ekstrè
Yon sak nanmoso joumou nan frizèba ou vyann rekonèt pou kwit manje. Yon pur pur ba ou yon engredyan lis. Tou de ka chwazi pou preparasyon manje san yo pa pwomèt yon efè fizyolojik. Distenksyon ki genyen ant yo souvan pratik: moso vizib kont yon teksti lis, travay preparasyon kont konvenyans.
Non poud joumou an mwens espesifik. Li ta ka dekri vyann sèk, grenn tè, yon melanj ak lòt engredyan, oswa yon pwodwi commercialisés kòm yon sipleman. Pa sipoze yon poud zoranj se menm materyèl ak yon pwodwi pwoteyin grenn. Jwenn non engredyan ak itilizasyon entansyonèl anvan w konpare pri, resèt oswa enfòmasyon sou nitrisyon.
Yon ekstrè se yon lòt kesyon ankò. Ekstraksyon ka chwazi eleman olye ke prezève tout manje a nan pwopòsyon orijinal li yo. Menm si yon etid konsène yon ekstrè nan joumou, yon kiyè nan vyann kwit se pa kidonk pwodwi a etidye. Pa gen okenn konvèsyon kwizin sansib soti nan yon reklamasyon medikal-sone yon pòsyon siplemantè nan legim.
Pedagojik konsomatè FDA a fè yon distenksyon itil pou acha US: sipleman yo ka vini kòm poud, men aparans pou kont li pa detèmine kategori pwodwi a. Etikèt ak itilizasyon entansyonèl matyè. Tcheke si pake a se yon manje konvansyonèl pou kwit manje oswa si li gen etikèt siplemantè. Mande yon famasyen oswa yon klinisyen sou yon sipleman w ap konsidere, patikilyèman ansanm ak medikaman.
Nan etajè a, premye kesyon ki pi senp se toujou: èske m ap achte yon bagay pou m fè manje? Si repons lan se wi, etikèt la ta dwe fè itilizasyon sa a konprann. Ou pa ta dwe oblije entèprete yon lis pwomès fizyolojik abitye jis pou prepare yon soup joumou.
Yon kalkil poud-a-dlo se yon esè resèt, pa yon dòz sante
Egzanp travay:Sipoze yon pwomotè manje ap eksplore yon engredyan vyann joumou plen sèk. Yon melanj ilustratif ban sèvi ak 10 g poud plis 90 g dlo. Mas la fini se 100 g, kidonk poud lan reprezante 10% nan melanj sa a pa pwa. Aritmetik sa a dekri yon fòmil sèlman. Li pa etabli ke melanj la egal 100 g joumou fre oswa repwodui kontni an eleman nitritif nan yon pure an patikilye.
Enfòmasyon ki manke yo enpòtan. Materyèl orijinal poud lan, imidite ki rete a, nenpòt engredyan ajoute ak pwosesis la itilize pou fè li detèmine kisa kiyè a genyen. Rapò rekonstitisyon rekòmande yon vandè a ka yon pwen depa sansib pou pwodui sa a, men se pa yon rapò joumou inivèsèl. Mezire pa pwa lè w ap eseye repwodui yon tès.
Koulye a, konpare melanj sa a ak pure ki deja itilize nan kwizin nan. Kenbe mas echantiyon total la ak lòt engredyan resèt yo fiks. Remake si poud lan dispèse, si ti boul sèk rete ak si teksti an kostim manje a gen entansyon. Ekri lòd preparasyon an ak nenpòt peryòd repo. Ekri sa ki aktyèlman rive anvan w deside ki vèsyon pou repete.
Yon echantiyon pi epè pa otomatikman plis nourisan. Li ka tou senpleman konpòte yon fason diferan nan dlo. Si sòs final la bezwen plis likid, ajiste fòmil la epi anrejistre chanjman an anvan ou kalkile engredyan li yo pou chak pòsyon. Enfòmasyon sou nitrisyon yo ta dwe swiv resèt aktyèl la fini, pa nenpòt ki konparezon ki bay pi gwo -chimen nimewo a.
Egzanp pratik: yon pwomotè soup achte yon engredyan, pa yon pwomès
Imajine yon ti devlopè soup resevwa de òf: yon engredyan joumou ki nan frizè ak yon poud manje joumou pibliye ak langaj netwayaj. Brèf pwodwi a se yon soup lis ak yon gou joumou rekonèt. Objektif la se bon jan kalite manje ak yon metòd preparasyon jere. Pwomotè a gen yon ti blenndè epi li ka fè de lo esè, men li pa apwouve swa òf.
Premye aksyon an se pou mande poud la deskripsyon engredyan konplè ak enstriksyon preparasyon. Si se yon sipleman olye ke yon engredyan manje konvansyonèl ki apwopriye pou mache a, li kite konparezon devlopman manje sa a-. Si li se poud manje plenn, pwomotè a teste li kòm sa yo, mete sou kote reklamasyon netwayaj la olye ke itilize li pou jistifye acha a.
Apre sa, gen yon konparezon travay ak pèfòmans: tan preparasyon, dispèsibilite, lis, gou, kantite dlo ki te ajoute ak ki jan soup la fini sanble lè yo sèvi. Opsyon nan frizè swiv pwòp manyen li yo ak enstriksyon pou kwit manje. Sezon ki idantik ak yon echantiyon kòd ekri ede pwomotè a konpare kontribisyon joumou an san konte sou langaj lavant pake a.
Rezilta senaryo reprezantan sa a se yon desizyon acha ki pi klè, se pa yon gayan predetèmine. Si travay la se yon melanj sèk, manyen poud manje a merite yon jijman pi pre; si resèt la deja gen ladan kwit tout moso, engredyan nan frizè merite menm evalyasyon an jis. Swa toujou bezwen akseptasyon kalite manje òdinè-. Pa gen okenn reklamasyon netwayaj ògàn ki nesesè pou chwazi engredyan an.
Nou ta mande pou wè konsistans soup la anvan yo rekòmande yon koupe nan frizè.Kale zo nan frizèka konsidere kote fragman kale ta entèfere ak fini an lis vle. Sa se yon jijman aplikasyon sou manje a sèvi, pa yon reklamasyon ke joumou kale gen yon efè sante pi fò.
Chwazi fòm fizik la alantou travay ou aktyèlman fè a
Pou yon kwizin ki vle vizib joumou nan yon bouyon, moso entak ak teksti kwit yo merite atansyon. Pou yon ranpli lis, estati kale ak konpòtman melanje gen plis enpòtans pase ki jan enpresyonan moso endividyèl yo gade nan yon foto. Yon melanj soup sèk prezante yon pwoblèm manyen diferan ankò. Kòmanse ak manje a fini epi travay bak nan fòm lan.
Preferans nou se separe yon pwoblèm koupe ak yon pwoblèm resèt. Si yon soup lis gen moso kale vle, plis séchage pa pral ranje dezakò fizik la. Si yon baz joumou plenn gou fèb nan plat la fini, chwazi yon deskripsyon sante ki pi alamòd pa pral ranje gou a. Teste manje aktyèl la nan etap kote pwoblèm nan parèt.
Yon okipekwizin sèvis manjetou bezwen yon handoff viable. Moun ki ouvri pake a ka pa moun ki chwazi engredyan nan. Idantifikasyon pwodwi, enstriksyon preparasyon ak plat la gen entansyon rete klè lè anplwaye yo chanje. Yon sak ki make sèlman kòm yon engredyan byennèt bay ti èd pou kwit manje a.
Kenbe echantiyon yo rele dapre sa yo ye. Manje antye, pure kwit, vyann glase ak poud rekonstitye pa ta dwe tout rele joumou estanda a nan yon kaye jijman. Non klè fè li pi fasil pou repete yon plat siksè ak pi difisil pou bay rezilta yon pwodwi nan yon lòt.
Okenn nan sa yo pa mande pou kouri dèyè laboratwa-similite pafè nan kwit manje lakay ou. Li vin itil lè yon chanjman se gwo ase pou afekte si manje a manje, si yon resèt travay oswa si yon engredyan achte apwopriye.
Ki sa yo dwe kenbe sou lis makèt la ak sa yo kite
Kenbe enfòmasyon ki ede w sèvi ak manje a: lis engredyan, fòm pwodwi, enstriksyon pou preparasyon, enstriksyon pou depo ak yon kantite ou ka jere. Pou joumou nan yon sòs prepare oswa desè, li lis engredyan konplè a olye ke trete mo joumou an kòm yon rezime tout bagay ki nan pake a.
Kite pwomès netwayaj ki pa sipòte nan desizyon acha a. Li deklarasyon konpozisyon dèyè foto joumou fre. Pou gou, konte sou yon echantiyon prepare jan sa vle di; yon deskripsyon yon konpoze plant ofri ti èd ak desizyon sa a. Yon lis long nan maladi se pa yon ranplasan pou enstriksyon klè ak yon engredyan ki idantifye.
Pou yon pwogram komèsyal nan frizè, diskiteanbalaj ak idantifikasyon pwodwian tèm de operasyon an: ki jan engredyan nan rekonèt, louvri, pòsyon epi retounen nan depo apwopriye. Yon pake ki pi piti ka fè sans pou yon aplikasyon okazyonèl; yon lòt kwizin ka itilize inite konplè a nan yon fwa. Deside nan itilizasyon aktyèl la, pa sipozisyon ke yon pake pi gwo ankouraje manje an sante.
Si pwodwi plenn ou deja jwi satisfè bezwen an, pa gen okenn kondisyon pou ajou nan yon poud oswa ekstrè. Pwosesis ka ofri konvenyans pou yon travay espesifik, men yon aparans ki pi konsantre se pa yon amelyorasyon otomatik.
Jwi joumou san bay li yon travay medikal
Repons lan rete pozitif. Joumou ka yon manje itil, atiran ak fib ak karotenoid, ak plizyè fòm pratik ka ede w prepare li. Valè li pa redwi lè pwomès ekzajere yo retire. Yon bon engredyan touche yon plas nan dine atravè manje agreyab ak yon kontribisyon itil nan repa a.
Chwazi vyann òdinè pou itilizasyon manje òdinè. Evalye yon poud manje atravè idantite li ak pèfòmans resèt li. Trete yon sipleman oswa ekstrè kòm yon desizyon separe olye ke yon pòsyon konsantre nan soup abitye. Si yon vandè deplase ant kategori sa yo san yo pa eksplike diferans lan, pran yon poz acha a epi mande enfòmasyon egzak sou pwodwi a.
Rezilta ki pi itil se senp: ou konnen ki sa w ap achte, ki sa li pral fè nan kwizin ou ak poukisa ou vle manje li. Sa se yon baz ki pi solid pou yon acha repete pase yon pwomès dezentoksikasyon ki pa mezire.
