Telefòn: +86-592-2917278

htLang
Kay > Konesans > Detay yo

Ki sa ki nan nitrisyon nan epina nan frizè?|XMSD

Mar 13, 2019

Ki sa ki nan nitrisyon nan epina nan frizè?

Epina nan frizè se yon fason kontra enfòmèl ant pou ajoute legim nwa-vèt nan soup, sòs, pasta, asyèt ze, fouraj, ak manje prepare. Nitrisyon li itil, men fòm pòsyon an enpòtan: epina kwit ak vide se pa dirèkteman konparab ak yon tas fèy kri ki lach, epina nan yon sòs krèm se pa menm pwodwi ak epina nan frizè.

    Repons kout la:Plain epina nan frizè yo ba nan kalori ak pwovizyon fib, pwoteyin, vitamin K, karotenoid, folat, fè, mayezyòm, kalsyòm, ak potasyòm. Yon pòsyon referans USDA 1/2 tas (95 g), kwit ak vide san sèl, bay 32 kalori, 5 g idrat kabòn, 4 g fib, 4 g pwoteyin, 1 g grès, ak 92 mg sodyòm. Etikèt aktyèl yo ka diferan selon pwodwi ak preparasyon.

Nine plain frozen spinach balls on a white background

Nitrisyon epina jele yon ti koutje sou

Tablo ki anba a sèvi ak referans USDA Foods pou epina koupe frizè, kwit, vide, epi prepare san sèl. Li se yon pwen konparezon pratik, pa yon ranplasan pou panèl Enfòmasyon sou Nitrisyon an oswa spesifikasyon yon detay patikilye, sèvis manje, oswa pwodwi endistriyèl.

Eleman nitritif Pou 1/2 tas (95 g) Ki jan yo li li
Kalori 32 Pou epina plenn kwit ak vide
idrat kabòn 5 g Gen ladan idrat kabòn ki fèt natirèlman
Fib dyetetik 4 g Pati nan idrat kabòn total
Pwoteyin 4 g Pwoteyin itil, men se pa yon repa konplè poukont li
Grès total 1 g Ajoute lwil oliv, bè, fwomaj, oswa krèm chanje sa a
Sodyòm 92 mg Yon valè reprezantan san sal; tcheke etikèt pwodwi a

Valè USDA yo awondi ak reprezantatif. Dlo kenbe apre kwit manje, presyon vide, rapò fèy-a-tij, fòmilasyon, ak pwa pòsyon ka chanje rezilta a. Konpare pwodwi sou menm pwa ak baz prepare chak fwa sa posib.

Frosted frozen spinach balls shown in bulk

Ki Mikwonitriman ki Detann?

Vitamin K ak karotenoid

Epina se yon sous manje konsantre nan vitamin K. Kò a sèvi ak vitamin K nan nòmal kayo san ak zo -fonksyon ki gen rapò. Epina gen tou karotenoid, ki gen ladan konpoze kò a ka konvèti nan vitamin A. Reyalite sa yo konpozisyon sipòte yon wòl nan yon rejim varye; yo pa vle di epina anpeche oswa trete yon kondisyon medikal.

Folat, fè, ak lòt mineral

Epina jele tou kontribye folat, nonheme fè, mayezyòm, kalsyòm, ak potasyòm. Plant-sous fè pa absòbe avèk efikasite menm jan fè heme ki soti nan manje bèt, kidonk nimewo fè a sou yon baz done oswa etikèt pa fè epina yon tretman pou anemi defisi fè-. An jeneral, rejim alimantè, absòpsyon, eta sante, ak kondisyon endividyèl toujou enpòtan.

    Konpozisyon se pa yon rezilta medikal:Yon manje ka bay yon eleman nitritif san yo pa geri kondisyon ki asosye ak deficiency eleman nitritif yo. Epina jele ka kontribye nan yon rejim ekilibre, men li pa ta dwe prezante kòm yon remèd pou anemi, dyabèt, tansyon wo, konstipasyon, avèg lannwit, maladi po, oswa lòt dyagnostik.

Workers sorting fresh spinach leaves on a processing line

Èske konjelasyon chanje nitrisyon epina?

Lè w konjele pa fè epina tounen yon kopi fèy kri ki idantik sou plan nitrisyonèl, ni li pa retire tout valè nitrisyonèl. Legim komèsyal nan frizè yo souvan blanchi anvan lè w konjele. Blanching ede kontwole anzim ak prepare pwodwi a, men tan, tanperati, refwadisman, depo nan frizè, ak pita kwit manje ka enfliyanse retansyon eleman nitritif.

Dlo -nitritif idrosolubl tankou vitamin C ak kèk vitamin B ka pi sansib a blanchi ak bouyi pwolonje. Konpozan fib, mineral, pwoteyin, ak grès -idrosolubl yo konpòte yo yon fason diferan. Se poutèt sa yon senp reklamasyon ke epina nan frizè toujou pi bon oswa toujou pi mal pase epina fre pa defann san yo pa defini laj rekòt, tan depo, preparasyon, pwa pòsyon, ak eleman nitritif yo te konpare.

Frozen spinach balls arranged on a perforated draining tray

Preparasyon Chanje Noutrisyon Final la

Epina nan frizè ka antre nan soup, sòs, fri-, pwodwi ze, pasta plen, atik boulanje bon plat, ak manje pare. Pou yon plat kote dlo lage pwoblèm, dekonjle ak drenaj ka amelyore teksti. Pou yon soup oswa sòs, adisyon dirèk ka pratik si enstriksyon yo pwodwi pèmèt li. Swiv enstriksyon pakè yo paske legim jele yo ka vann kòm pare-pou-kwit olye ke pare-pou-manje.

Resèt la fini ka chanje nitrisyon an plis pase fòma epina a fè. Krèm, fwomaj, bè, lwil oliv, sèl, patisri, oswa yon gwo pòsyon sòs ka ogmante kalori, grès oswa sodyòm. Lè w konpare pwodwi yo, separe nitrisyon epina plenn ak nitrisyon epina krèm, yon plat bò prepare, oswa yon repa konplè.

Chopped frozen spinach packed in a blue bulk liner

Ki moun ki ta dwe pridan?

    Nòt sekirite:Moun k ap pran warfarin yo jeneralman konseye yo kenbe konsomasyon vitamin K rezonab ki konsistan olye ke fè gwo chanjman toudenkou. Moun ki gen yon istwa de pyè nan ren kalsyòm oksalat ka resevwa konsèy endividyèl pou limite manje ki gen anpil -oksalat tankou epina. Yon klinisyen oswa yon rejim alimantè ki anrejistre ka adapte konsèy sou medikaman an, kalite wòch, ak rejim alimantè an jeneral.

Prekosyon sa yo pa jistifye yon lis inivèsèl moun ki dwe evite epina. Konsèy ren -pèchòch depann de kalite wòch la, epi tretman dyetetik pa ta dwe devine nan sentòm yo sèlman. Menm jan an tou, epina nan frizè pa ta dwe rekòmande kòm yon tretman pou dyabèt, maladi ren, anemi, oswa maladi gastwoentestinal.

Individual frozen spinach cubes in brick-cut format

Ki Achtè Manje Ta dwe Verifye

Pou enpòtatè, operatè sèvis manje, ak processeurs, "epina nan frizè" se pa yon sèl spesifikasyon inivèsèl. Fòma boul, granules, brik, fèy, ak koupe ka fè yon fason diferan nan pòsyon, dekonjle, melanje, ranpli, ak kontwòl imidite menm lè lis engredyan yo sanble.

  • Konfime fòm pwodwi a, gwosè koupe, pwa pòsyon, fèy-a-atant tij, ak tolerans defo.
  • Tcheke si pwodwi a senp, sale, sezonman, sos, oswa melanje ak lòt engredyan.
  • Verifye estati preparasyon yo deklare ak enstriksyon yo mete sou etikèt olye w sipoze ke blanchiman fè pwodwi a pare-pou-manje.
  • Mande espesifikasyon aktyèl la, deklarasyon engredyan, deklarasyon nitrisyon, kritè mikrobyolojik, ak dokiman destinasyon-mache a.
  • Evalye gwosè pake, revètman enteryè, fòs katon, kondisyon frizè lè yo rive, ak pèfòmans aplikasyon ak yon echantiyon reprezantan.

Nan XMSD, nou diskite sou aplikasyon an gen entansyon anvan nou rekòmande yon fòma. Yon boul epina ka senplifye kontwòl pòsyon, epina koupe ka distribye plis respire nan yon ranpli, ak yon fòma brik ka adapte yon lòt koule pwodiksyon. Chwa a dwat depann sou pwosesis achtè a ak spesifikasyon dakò.

Close view of many dark green frozen spinach balls

    Nòt apwovizyone XMSD:Achtè yo evalyeBQF jele voye boul epinaka mande nou revize fòm pwodwi, fòma anbalaj, bezwen aplikasyon yo, ak dokiman ki nesesè pou mache destinasyon an. Nouenfòmasyon anbalaj jelebay kontèks adisyonèl pou diskisyon an gwo ak prive sou etikèt-.

Mande yon spesifikasyon epina jele

Kesyon yo poze souvan

Èske epina nan frizè nourisan?

Wi. Plain epina nan frizè bay fib, pwoteyin, vitamin K, karotenoid, folat, fè, mayezyòm, kalsyòm, ak potasyòm. Pwosesis ak kwit manje ka chanje kèk eleman nitritif, kidonk sèvi ak etikèt pwodwi a oswa spesifikasyon pou valè egzak.

Konbyen kalori ki genyen nan mwatye yon tas epina nan frizè?

Yon pòsyon referans USDA 1/2 tas (95 g) epina jele, kwit ak vide san sèl, bay 32 kalori. Yon pwodwi mak oswa yon resèt prepare ka diferan.

Èske epina nan frizè gen anpil pwoteyin?

Menm pòsyon USDA a bay 4 g pwoteyin. Sa itil pou yon legim, men epina nan frizè pa ta dwe trete kòm sous pwoteyin sèlman nan yon repa konplè.

Èske epina nan frizè gen anpil fè?

Epina nan frizè kontribye fè nonheme. Anjeneral, fè plant-sous fè yo absòbe mwens fasil pase fè heme, kidonk prezans li pa vle di epina pou kont li ka anpeche oswa trete anemi defisi fè-.

Èske epina nan frizè gen anpil vitamin K?

Wi. Epina se yon sous vitamin K konsantre. Moun k ap pran warfarin ta dwe diskite sou konsomasyon vitamin K ak pwofesyonèl sante yo epi evite gwo chanjman toudenkou nan konsomasyon.

Èske epina nan frizè osi nourisan tankou epina fre?

Ni fòm yo toujou siperyè pou chak eleman nitritif. Laj rekòt, fre-tan depo, blanchi, depo nan frizè, metòd pou kwit manje, pèt dlo, ak pòsyon pwa tout afekte konparezon an.

Èske blanchiman detwi tout vitamin nan epina?

Non. Blanchiman ka diminye kèk eleman nitritif dlo-idrosolubl, epi efè a varye ak tan ak tanperati. Epina jele toujou gen yon seri vitamin, mineral, fib, ak lòt eleman manje.

Èske epina nan frizè ka trete anemi?

Pa gen yon sèl manje yo ta dwe prezante kòm yon tretman anemi. Epina ka kontribye fè nonheme nan rejim alimantè a, men anemi gen diferan kòz epi li ka mande pou tès ak swen medikal endividyèl.

Èske mwen ka manje epina nan frizè chak jou?

Anpil moun ka mete epina regilyèman kòm yon pati nan yon rejim varye. Pòsyon, modèl total dyetetik, itilizasyon medikaman, ak istwa medikal pwoblèm; moun ki pran warfarin bezwen konsistans patikilye ak konsomasyon vitamin K.

Èske epina lakòz pyè nan ren?

Epina gen anpil oksalat, men sa pa vle di li lakòz wòch nan chak moun. Moun ki gen yon istwa nan wòch oksalat kalsyòm yo ka konseye pou limite epina kòm yon pati nan yon plan endividyèl.

Èske yo ta dwe dekonjle epina nan frizè anvan yo kwit manje?

Sa depann de aplikasyon an ak enstriksyon pwodwi yo. Deglase ak drenaj ka ede fouraj ak asyèt kwit, pandan y ap adisyon dirèk ka adapte soup oswa sòs. Swiv enstriksyon pake yo pou preparasyon an sekirite.

Èske epina krèm nan nitrisyonèl menm jan ak epina plenn nan frizè?

Non. Krèm, bè, fwomaj, sèl, lanmidon, ak gwosè pòsyon yo ka chanje anpil kalori, grès, sodyòm ak lòt valè. Li etikèt la pou pwodwi fini an.

Èske boul epina, epina koupe, ak brik epina gen menm nitrisyon?

Fòma pou kont li pa garanti yon diferans nitrisyonèl. Lis engredyan, rapò fèy-a-tij, ajoute sèl oswa sezonman, pwosesis, imidite, ak pwa pòsyon yo gen plis enfòmasyon pase fòm.

Kisa achtè yo ta dwe mande nan men yon founisè epina nan frizè?

Mande engredyan aktyèl la ak spesifikasyon pwodwi, fòma ak detay koupe, deklarasyon sou nitrisyon, opsyon pake, kritè mikrobyolojik, destinasyon -dokiman mache, ak yon echantiyon reprezantan pou tès aplikasyon an.

Panse final nan XMSD

Epina jele se yon legim ki ba -kalori, fib-ki gen vitamin K, karotenoid, folat, fè, ak plizyè lòt mineral. Konparezon ki pi serye a sèvi ak menm pwa ak fòm prepare, pandan y ap pi bon desizyon apwovizyone tou konsidere fòma, konpòtman imidite, deklarasyon engredyan, anbalaj, ak aplikasyon final achtè a.

Referans