Telefòn: +86-592-2917278

htLang
Kay > Konesans > Detay yo

Kisa anana fè nan kò ou?

Jul 12, 2019

Kisa anana fè nan kò ou?

Anana bay kò ou idrat kabòn, dlo, vitamin C, Manganèz, ak yon kantite modès fib. Eleman nitritif sa yo patisipe nan fonksyon òdinè tankou metabolis enèji, pwodiksyon kolagen an, defans antioksidan, ak dijesyon. Fwi a tou gen anzim bromelain. Okenn nan sa vle di yon bòl anana dezentoksike kò a, fonn boul nan san, anpeche kansè, oswa trete enflamasyon.

    Repons dirèk la:Nan yon pòsyon ou tolere, anana kontribye fwi, likid, idrat kabòn, vitamin C, Manganèz, ak kèk fib. Ou ka remake dous, plenite, oswa pikotman tanporè nan bouch. Siyifikatif efè alontèm-depann de pòsyon an, fòm pwodwi, rejim total, bezwen sante, ak konbyen fwa ou manje li-pa sou yon aksyon netwayaj espesyal.

Whole pineapple beside freshly cut yellow pineapple wedges

Ki sa ki antre nan kò ou nan yon pòsyon anana reyèl?

Yon repons itil kòmanse ak yon pwa defini. "Kèk anana" ka vle di de moso, yon tas 165 gram, yon gwo bwason melanje, oswa fwi nan bwat ak siwo. Sa yo pa nitrisyonèl interchangeable. USDA FoodData Central bay lis anana kri nan apeprè 50 kilokalori, 13.12 gram idrat kabòn, 9.85 gram sik total, 1.4 gram fib, 47.8 miligram vitamin C, ak 0.927 miligram Manganèz pou chak 100 gram. Li se apeprè 86% dlo pa pwa.

Sik yo nan anana plenn rive natirèlman nan fwi a. "Sik total" ak "sik te ajoute" se konsèp etikèt diferan. Yon anana glase plenn ki pa gen okenn edulkoran ka gen zewo sik ajoute pandan y ap toujou gen sik natirèl fwi a. Yon bwat siwo-ki chaje, pire sikre, oswa bwason anana ka ajoute sik ki soti nan lòt engredyan, kidonk lis engredyan yo ak pòsyon-ki baze sou Enfòmasyon sou Nitrisyon an enpòtan.

Eleman 100 g anana kri Kisa sa vle di
Enèji 50 kcal Yon kantite lajan modès, men repa konplè a toujou detèmine konsomasyon enèji
idrat kabòn 13.12 g Gen ladan lanmidon ak sik ki ka itilize kòm enèji
Sik total 9.85 g Li natirèlman rive nan fwi plen kri; pa yon valè-sik ajoute
Fib dyetetik 1.4 g Yon kontribisyon itil men modès nan total jounen an
Vitamin C 47.8 mg Apeprè 53% nan valè FDA chak jou yo itilize sou etikèt yo
Manganèz 0.927 mg Apeprè 40% valè FDA chak jou yo itilize sou etikèt yo
Dlo Apeprè 86 g Kontribye likid, san yo pa ranplase aksè nòmal nan bwason

Egzanp travay: mwatye yon tas, kalkile transparan

USDA idantifye yon tas moso anana kri kòm 165 gram, kidonk mwatye yon tas se apeprè 82.5 gram. Miltipliye chak figi 100 gram pa 0.825 bay apeprè 41 kilokalori, 10.8 gram idrat kabòn, 8.1 gram sik total, 1.2 gram fib, 39.4 miligram vitamin C, ak 0.76 miligram Manganèz. Kont FDA etikèt Valè chak jou nan 90 miligram pou vitamin C ak 2.3 miligram pou Manganèz, ki se apeprè 44% ak ​​33%, respektivman.

Pousantaj sa yo se kalkil referans etikèt-pou granmoun ak timoun ki gen laj kat oswa plis, se pa yon preskripsyon pou chak moun. Chif ki kache yo dekri tou yon manje referans USDA. Kiltivar, matirite, kondisyon k ap grandi, taye, dekonjle, depo, ak metòd laboratwa ka deplase rezilta aktyèl yo. Yon etikèt komèsyal oswa fòmilasyon ta dwe itilize règleman ki aplikab ak done pwodwi defann, pa kopye yon valè baz done jeneral san revizyon.

Plain frozen pineapple pieces in a circular product display

Ki jan eleman nitritif anana sipòte fonksyon nòmal kò yo

Fonksyon eleman nitritif yo reyèl, men li enpòtan. "Vitamin C obligatwa pou sentèz kolagen an" dekri fizyoloji. "Anana geri po ou" pwomèt yon rezilta ke yon pòsyon manje pa te etabli. Menm distenksyon an aplike nan iminite, zo, dijesyon, enflamasyon, ak rekiperasyon fè egzèsis.

Vitamin C: kolagen an, aktivite antioksidan, ak absòpsyon fè

Kò ou bezwen vitamin C pou fè kolagen an, yon pwoteyin estriktirèl yo jwenn nan po ak tisi konjonktif. Vitamin C tou fonksyone kòm yon antioksidan, sipòte fonksyon iminitè nòmal, ak amelyore absòpsyon fè nonheme soti nan manje plant yo. Se poutèt sa, anana ka kontribye anpil nan konsomasyon vitamin C. Li pa ka garanti pi vit geri blesi, sispann yon refwadisman, efase ondilasyon, oswa ranfòse iminite pi lwen pase fonksyon nòmal.

Diferans lan vin enpòtan lè ou wè yon chèn nan rezònman tankou "vitamin C sipòte kolagen an, anana gen vitamin C, kidonk anana fè po pi piti." De premye deklarasyon yo ka vre pandan ke rezilta kosmetik yo te pwomèt la pa teste. An jeneral estati nitrisyonèl, ekspoze solèy, laj, fimen, dòmi, maladi, ak anpil lòt faktè afekte po ak tisi konjonktif.

Manganèz: yon asistan anzim, pa yon garanti sante -zo

Manganèz se yon kofaktè pou anzim ki enplike nan metabolis idrat kabòn, -asid amine ak kolestewòl. Li patisipe tou nan defans antioksidan ak fòmasyon zo. Yon pòsyon nan anana ka bay yon fraksyon sibstansyèl nan valè Manganèz la chak jou. Sa pa fè li yon solisyon endepandan-pou fòs zo oswa metabolis. Sante zo tou enplike pwoteyin, kalsyòm, vitamin D, aktivite, òmòn, laj, ak faktè medikal.

Kaboyidrat ak dlo: gaz òdinè ak likid

Dijere idrat kabòn bay glikoz ke kò a ka itilize pou enèji. Kontni dlo segondè nan Anana kontribye tou nan konsomasyon total likid. Ni karakteristik inik nan anana. Si w ap deside si li anfòm anvan aktivite, nan yon ti goute, oswa nan yon repa, sèvi ak kantite aktyèl la, apeti ou, lòt manje yo, ak nenpòt plan pèsonèl jesyon glikoz-. Konte pòsyon reyèl la olye ke sipoze tout fwi "gratis" oswa, nan lòt ekstrèm, entèdi.

Fib: yon adisyon modès nan yon modèl pi laj

Fib dyetetik sipòte en poupou ak regilarite kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki gen ladan tou ase likid. Anana gen fib, men li pa twò wo: mwatye -kalkil ki anwo a bay sèlman apeprè 1.2 gram. NIDDK bay yon seri fib adilt ki laj de 22 a 34 gram pa jou, ki varye selon laj ak sèks. Reyinyon ranje sa a nòmalman mande pou plizyè manje, tankou legim, legum, grenn antye, nwa, grenn, ak lòt fwi.

Close-up of pale yellow frozen pineapple chunks

Ki sa Bromelain ka-ak pa ka-di w

Bromelain se yon gwoup anzim ki soti nan anana ki kraze pwoteyin. Li egziste nan fwi a ak tij epi li ede eksplike poukisa anana fre ka tenderize vyann oswa entèfere ak jèl pwoteyin nan kwizin nan. Aktivite gastronomik, sepandan, pa pwouve yon aksyon terapetik nan tout kò imen an apre yo fin manje anana.

Rechèch tou itilize materyèl diferan. Gen kèk etid evalye sipleman bromelain nan bouch mezire; lòt moun egzamine konpoze izole nan selil, bèt eksperimantal, pwodwi medikal aktualite, oswa konbinezon engredyan. Yon pòsyon fwi fre gen yon konpozisyon diferan, dòz, wout, ak ekspoze. Ou pa ka transfere yon rezilta ki soti nan yon kapsil konsantre oswa yon plat laboratwa dirèkteman nan yon bòl anana.

Sant Nasyonal Ameriken pou Sante Konplemantè ak Integrative di ke sèlman yon ti kantite etid te teste bromelain oral pou itilizasyon espesifik. Prèv yo pa ase pou anpil kondisyon ankouraje, ak itilizasyon sipleman ka lakòz vant fache oswa dyare epi li ka kominike avèk medikaman. Yon revizyon sistematik 2023 ak meta-analiz rapòte yon ti efè doulè nan kèk anviwònman ak benefis potansyèl de bromelain aktualite pou debridement boule, men li pa t jwenn bromelain efikas pou maladi kadyovaskilè. Okenn nan rezilta sa yo montre ke anana òdinè anpeche atak kè, "fonn boul," oswa ranplase swen medikal.

Deklarasyon Pozisyon prèv Entèpretasyon responsab
Anana gen bromelain Etabli reyalite konpozisyon Dekri yon sous anzim, pa yon rezilta klinik
Bromelain kraze pwoteyin Etabli aktivite anzim Itil pou eksplike pwosesis manje ak sansasyon bouch
Anana trete endijesyon Pa etabli nan pòsyon fwi òdinè Track tolerans; sentòm ki pèsistan bezwen evalyasyon
Anana anpeche boul oswa kansè Pa sipòte kòm yon reklamasyon manje Pa sèvi ak fwi nan plas prevansyon oswa tretman
Bromelain sipleman konklizyon efè fwi egal Transfè dirèk envalid Tcheke fòm, dòz, popilasyon, rezilta, ak konsepsyon etid

Pwosesis ajoute yon lòt limit. Chalè ak kondisyon fabrikasyon yo ka chanje aktivite anzim, pandan y ap konjelasyon, dekonjle, asidite, ak depo ka afekte teksti ak bon jan kalite mezire. Si aktivite bromelain enpòtan pou yon fòmilasyon, ou bezwen yon spesifikasyon aktivite ak metòd tès apwopriye. "Fè ak anana" se pa yon garanti anzim quantifiée.

Frosted pineapple pieces held on wooden sticks

Ki sa w ka remake byento apre w fin manje anana

Pifò moun ki tolere anana tou senpleman fè eksperyans dous li, asidite, dlo, ak esansyèl. Tout moso yo mande pou moulen epi kenbe estrikti fwi. Yon volim pi gwo ka santi ranpli, pandan y ap yon pòsyon modès ka ajoute gou nan yon repa san domine li.

Bouch pikotman oswa doulè

Konbinezon asid òganik ak anzim proteolitik ka fè anana fre santi byen file oswa pikotman. Yon sansasyon modere, ki kout-se pa yon alèji otomatikman, men doulè se pa yon benefis sante epi pa gen okenn rezon pou fè sa. Sispann si bouch la vin fè mal. Rense ak dlo apre manje asid se rezonab; Asosyasyon Dantè Ameriken an konseye pou tann apeprè inèdtan anvan bwose paske asid ka tanporèman adousi emaye.

Plenite, chanjman entesten, oswa malèz nan lestomak

Yon pòsyon kontribye dlo ak fib, ki ka ede modèl manje an jeneral. Men, yon bòl trè gwo, yon ji konsantre, oswa yon manje ou pèsonèlman tolere mal ka lakòz gonfleman, poupou ki lach, malèz nan lestomak, oswa endijesyon. Plis pa otomatikman pi efikas. Doulè repete, pèdi pwa san rezon, senyen, vomisman, difikilte pou vale, oswa chanjman entesten ki pèsistan bezwen evalyasyon pwofesyonèl olye ke eksperimantasyon ak fwi.

Reflux depann sou moun nan ak okazyon an

Anana se asid epi li ka agrave sentòm pou kèk moun ki gen rflu, patikilyèman kòm yon gwo pòsyon, yon ji, oswa yon konsomasyon an reta tou pre kouche. Gen lòt ki tolere li. Yon pòsyon ki pi piti, yon tan diferan, oswa yon lòt fwi ka yon esè sansib si sentòm yo twò grav. rflu souvan oswa grav fè pati yon klinisyen paske deklanche manje a se sèlman yon pati nan pwoblèm nan.

Siy alèji mande pou yon repons diferan

Itikè, anfle nan figi oswa nan lang, gòj sere, souf anlè, vètij, oswa pwoblèm pou respire ka siyal yon reyaksyon alèjik grav. Swiv yon plan aksyon alèji etabli epi chèche èd ijans pou sentòm grav. Pa sèvi ak yon ti kay "rechallenge" pou fè distenksyon ant iritasyon ak alèji apre yon reyaksyon enkyetid.

    Fwontyè medikaman ak sipleman:Itilizasyon manje nòmal ak sipleman bromelain konsantre yo se kesyon ekspoze diferan. Si w pran medikaman sou preskripsyon, si w gen yon maladi senyen, w ap prepare pou operasyon, w ansent oswa w ap bay tete, oswa w ap konsidere yon sipleman bromelain, mande yon klinisyen oswa yon famasyen sou sitiyasyon espesifik w.

Frozen pineapple pieces measured with a blue caliper

Fòm pwodwi a chanje efè pratik la

Ti moso fre, moso glase plenn, ji, fwi nan bwat, ak desè anana ka tout pote menm non engredyan nan konvèsasyon aksidantèl. Yo diferan nan estrikti, vitès sèvi, engredyan ajoute, istwa chalè, ak itilizasyon entansyon. Konpare manje a aktyèlman sèvi.

  • Fre moso antye:kenbe estrikti fwi manjab ak fib. Matirite chanje dous, asidite, fèm, ak sede.
  • Plain moso nan frizè:tou kenbe tout -strikti fwi epi li ka sipòte pòsyon mezire ak itilizasyon pandan tout ane a-. Deklarasyon engredyan, gwosè koupe, glase oswa glas gratis, depo, ak teksti dekonjle toujou mande pou tcheke.
  • Ji ak bwason ji:ka delivre idrat kabòn byen vit epi anjeneral ofri mwens estrikti entak ak mwens fib pase moso. "Bwè ji" pa nesesèman vle di 100% ji, epi yo dwe tcheke sik ajoute sou etikèt la.
  • Anana nan bwat:ka chaje nan ji, dlo, oswa siwo. Vide fwi ak konplè a ka gen diferan kalkil pratik.
  • Pure sikre, smoothie, patisri, oswa desè:dwe jije kòm yon fòmilasyon konplè. Lòt sik, engredyan letye, grès, grenn, ak gwosè pòsyon ka gen plis enpòtans pase anana pou kont li.

Si w ap deside ant fòma nan frizè ak fòma nan bwat, konpare yon pwodwi senp ak yon kantite ekivalan vide oswa ki pare-pou-sèvi. Gid la si wi ou nonanana nan frizè se pi bon pase nan bwateksplike poukisa anbalaj mwayen, teksti, ak aplikasyon kreye yon konparezon pi itil pase yon vèdik yon sèl-mo.

Egzanp pratik: yon desizyon manje, pa yon gerizon

Sipoze ou ajoute 80 gram anana plenn nan yogout san sik. Sèvi ak referans a anvan tout koreksyon kòm yon gid ki graj, anana a kontribye sou 40 kilokalori, 10.5 gram idrat kabòn, 7.9 gram sik total, 1.1 gram fib, ak 38 miligram vitamin C. Yogout la chanje manje a lè yo ajoute pwòp pwoteyin li yo, idrat kabòn, ak grès. Sa se yon deskripsyon transparan nan yon ti goute melanje; se pa prèv ke kouple a "boule grès," "reparasyon zantray la," oswa dezentoksike anyen.

Si ou melanje yon pi gwo pòsyon anana nan yon bwè sikre, ou chanje tou de dòz la ak vitès la manje. Ou ka ajoute tou sik nan siwo, ji konsantre, yogout aromatize, oswa yon lòt engredyan. Mo "smoothie" pou kont li pa ka di ou rezilta a. Li resèt la oswa etikèt epi sèvi ak kantite yo sèvi.

Peeled pineapples moving through a stainless-steel wash tank

Reklamasyon anana komen yo mete nan kontèks

"Anana netwaye oswa dezentoksike kò ou"

Non. Fwa, ren, poumon, aparèy dijestif la, ak lòt sistèm okipe metabolis nòmal ak retire fatra. Anana bay konpozan manje; li pa kole yon toksin ki pa defini. Yon reklamasyon vin espesyalman enfidèl lè li pa janm nonmen sibstans, dòz, metòd mezi, oswa rezilta.

"Anana ranfòse iminite"

Vitamin C anana sipòte fonksyon iminitè nòmal. "Boost" ka vle di yon gwo, imedyat, oswa garanti pwoteksyon kont enfeksyon, ki prezans nan yon sèl eleman nitritif pa ka etabli. Yon rejim varye, vaksinasyon kote sa apwopriye, dòmi, ijyèn, swen medikal, ak anpil lòt faktè afekte risk enfeksyon ak repons.

"Anana dijere vyann andedan ou"

Bromelain kase pwoteyin, ak anana fre ka vizib sansiblite manje anvan yo kwit manje. Dijesyon imen se yon pwosesis reglemante ki enplike asid, anzim, mouvman, absòpsyon, nè, ak anpil ògàn. Reyalite anzim la pa pwouve ke anana trete dijesyon dousman oswa fè yon repa lou san danje. Sentòm ou yo ak total repa yo rete pi itil pase yon eslogan.

"Anana boule grès oswa lakòz pèdi pwa"

Pa gen manje oaza boule grès kò. Anana senp ka ranplase yon desè ki gen plis enèji-oswa ajoute volim ak dous nan yon repa, men sa se yon chwa meni, se pa yon pwopriyete chimik ki boule grès-. Chanjman pwa -pi long tan- nan kò a reflete konsomasyon ak depans enèji jeneral ansanm ak sante, medikaman, dòmi, anviwònman, ak konpòtman.

"Anana anpeche kansè oswa boul nan san"

Sa yo se prevansyon maladi -reklamasyon ke pòsyon anana òdinè pa te etabli. Konklizyon laboratwa sou konpoze izole yo ka ede chèchè yo fòme kesyon, men yo pa egal prevansyon nan moun. Pa janm ranplase tès depistaj, antikoagulan preskri, tretman kansè, oswa evalyasyon ijans ak anana. Doulè nan pwatrin toudenkou, difikilte pou respire, touse san, anfle yon sèl-janm, oswa siy konjesyon serebral bezwen swen ijans.

Frekans se yon kesyon separe de efè jeneral kò. Yon pòsyon tolere ka anfòm anpil modèl manje, men pesonn pa bezwen anana chak jou. Gid nou pou konnen si ou kapabmanje anana chak joukonsantre sou repetisyon, varyete, ak pòsyon, pandan y ap BECA deefè segondè ananakouvri tolerans ak prekosyon an plis detay.

Frozen-food packing line with workers in protective clothing

Ki jan yo vire syans nan yon spesifikasyon pwodwi defann

Si ou fòmile, sèvi, oswa distribye pwodwi anana, "anana an sante" twò vag pou gide yon acha. Defini fòma, pòsyon ki ka itilize, deklarasyon engredyan, pwosesis, ak reklamasyon pwodwi -fini. Pou yon bwason, ou ka bay priyorite Brix, asidite, fib, sediman, ak pourability. Pou itilize boulanjri, entegrite moso ak degoute ka deside akseptasyon. Nan sèvis manje, pri pòsyon repete ak sede dekonjle souvan gen plis enpòtans pase yon deklarasyon benefis laj.

Kòmanse ak itilizasyon ou gen entansyon, apresa defini fason koupe ak tolerans, matirite ak sib sansoryèl, deklarasyon engredyan, gwosè pake, limit defo, kritè mikrobyolojik, metal-kontwòl deteksyon, trasabilite, tanperati depo, lavi etajè, ak dokiman destinasyon. Nou rekòmande tès yon echantiyon atravè pwosesis reyèl la, ki gen ladan dekonjle, drenaj, melanje, boulanjri, oswa kenbe. Nan nouranje anana nan frizè, ou ka konpare fòma pwodwi ki enpòtan. Gid nou anfòma fwi nan frizè pou fabrikasyon bwasontou konekte moso, pure, ak lòt fòma nan bezwen aplikasyon an.

Egzanp travay: kalkile fwi ki ka itilize, pa pwa katon pou kont li

Sipoze pwogram sèvis manje ou a planifye 150 bòl ak 75 gram anana degel, vide nan chak. Demann ki ka itilize se 150 × 75 gram=11, 250 gram, oswa 11.25 kilogram. Si yon tès reprezantan bay 90% rannman ki ka itilize apre dekonjle ak drenaj, antre nan frizè obligatwa se 11.25 ÷ 0.90=12.5 kilogram. Ajoute yon alokasyon fonksyònman 2% bay 12.5 × 1.02=12.75 kilogram. Sede a 90% se ipotetik; ranplase li ak yon rezilta verifye pou pwodwi yo ofri a ak pwosedi ou.

Kalkil sa a anpeche de erè komen: rele pwa pake nan frizè pwa fwi yo sèvi ak itilize yon deklarasyon nitrisyon pou yon pòsyon ki pa defini. Menm disiplin lan aplike pou etikèt. Valè nitrisyon final yo ak nenpòt reklamasyon reglemante yo dwe swiv règ mache destinasyon an ak resèt fini an, sipòte pa kalkil oswa tès apwopriye.

    Nòt apwovizyone XMSD:Pataje aplikasyon w, koupe sib, fòma pake, kantite anyèl oswa esè, mache destinasyon, ak pwen bon jan kalite kritik. Nou ka revize yon spesifikasyon anana nan frizè ak plan echantiyon kont sa yo antre.

    Mande yon revizyon anana jele

Liy anba a

Anana bay eleman nitritif itil epi li ka yon pati agreyab nan yon rejim varye. Vitamin C sipòte pwodiksyon kolagen an, aktivite antioksidan, fonksyon iminitè nòmal, ak absòpsyon fè plant-. Manganèz sipòte sistèm anzim ak fòmasyon zo. Kaboyidrat bay enèji, dlo kontribye nan konsomasyon likid, ak fib ajoute modèsman nan konsomasyon chak jou.

Kenbe reklamasyon an pwopòsyonèl ak prèv la. Anana se pa yon dezentoksikasyon, antikoagulan, prevansyon kansè, tretman anti-enflamatwa, geri dijestif, oswa boule grès. Pòsyon ak fòm chanje sa ou konsome, ak tolerans chanje jan ou santi ou. Pou itilizasyon komèsyal, defini pwa a sèvi ak spesifikasyon pwodwi anvan ou fè konparezon nitrisyon oswa reklamasyon.

Referans