Èske li bon pou manje pòm nan mitan lannwit?
Nov 06, 2019
Apple ka yon bon ti goute lannwit lè li reponn grangou otantik, pòsyon an santi l konfòtab, epi manje li kite rflu oswa sentòm dijestif san chanjman. Lannwit pa pote okenn benefis espesyal oswa domaj otomatik. Valè ti goute a soti nan sa pòm nan ranplase ak fason li adapte tout aswè a. Fwi Plain olye de yon gwo desè dous se yon sèl desizyon; yon pòm siplemantè te ajoute apre yon dine deja ase se yon lòt.
Sèvi ak twa kesyon. Èske ou grangou fizikman oswa swiv abitid? Konbyen tan ou pral rete dwat anvan ou dòmi? Èske w ap chwazi pòm antye oswa san sik, oswa yon plat ki pi rich ki gen sèlman pòm? Pou moun ki gen sentòm GERD renouvlab nan mitan lannwit, distribisyon repa yo mande pou swen patikilye. Yon moun ki pa gen sentòm-ki vle yon ti goute modès pa gen okenn rezon solid pou rezève pòm pou maten.
Repons kout la:Yon pòm aswè itil lè li soulaje grangou san li pa tounen yon repa lou an reta. Jije pòsyon an, adisyon yo, sentòm yo, ak entèval pou dòmi an-pa yon pwomès sou revèy la.
"Bon nan mitan lannwit" gen twa siyifikasyon posib
Gen kèk lektè ap mande si pòm an sekirite apre dine. Gen lòt ki vle konnen si li ede dòmi, ak yon twazyèm gwoup ap deside si li se yon repons sansib nan grangou. Kesyon sa yo bezwen repons separe. Pifò moun ka manje pòm nan aswè. Apple se pa yon èd dòmi etabli. Kòm yon ti goute, li ka rezonab lè kantite lajan an ak preparasyon an adapte bezwen manjè a.
Separasyon sa a anpeche yon chèn komen nan egzajere. Yon fwi gen eleman nitritif; Se poutèt sa li sipòte nòmal konsomasyon dyetetik. Konpozisyon pou kont li pa di nou anyen sou dòmi pi fon, metabolis pi vit, oswa pi gwo pèdi pwa nan yon pòsyon 10 pm. Yon etid distribisyon ta bezwen konpare gwoup, kantite lajan, ak woutin ki sanble nan diferan èdtan pandan y ap mezire yon rezilta defini. Etid jeneral pòm reponn kesyon dyetetik pi laj.
Valè pratik la se nòmalman sibstitisyon. Si altènativ yo reyèl se yon pòm, yon gwo pòsyon nan krèm glase, oswa ale nan kabann alèz grangou, pòm nan ka opsyon ki pi senp. Si dine deja rankontre apeti epi yo manje pòm nan otomatikman pandan y ap gade televizyon, li ajoute manje san yo pa rezoud grangou. Se poutèt sa menm fwi a ka yon chwa itil oswa yon siplemantè nesesè san yo pa chanje konpozisyon intrinsèque li yo.
Mande ki rezilta ou vle anvan ou rive jwenn yon reyalite eleman nitritif. Pou grangou, sèvi ak yon pòsyon ki rezoud apeti. Pou rflu, priyorite tan an anvan ou kouche ak deklanche ou konnen. Pou varyete dyetetik, konsidere ki fwi ak legim ki parèt pandan tout jounen an. Yon sèl ti goute pa bezwen pote chak objektif nitrisyon.
Kòmanse ak grangou, pa ak yon règ pou sèvi fiks
Grangou nan mitan lannwit ka reflete yon dine bonè, yon orèn travay ki long, yon repa ki pi piti-pase-abityèl, fè egzèsis, oswa yon siy woutin. Repons kòrèk la pa idantik nan chak ka. Si dine te gen kat èdtan de sa epi lè dòmi toujou lwen, yon ti goute nòmal ka apwopriye. Si ankouraje a parèt imedyatman apre yon repa konplè epi li disparèt lè atansyon chanje, tann yon ti tan ka fè distenksyon ant apeti ak abitid.
Konte fwi se yon sistèm mezi pòv paske pòm yo varye nan gwosè. Yon ti pòm ak yon gwo anpil se pa menm ekspoze a. Koupe moso oswa yon pòsyon manjab peze yo pi klè lè kantite lajan an enpòtan. Sa itil espesyalman pou yon moun k ap bay swen, yon pwogram sèvis manje, oswa yon moun ki suiv yon plan repa klinisyen-ki fèt. USDA FoodData Central ka bay konpozisyon pou yon pòm antre ak baz defini, men dosye baz done a toujou gen matche ak fòm aktyèl la ak pwa pòsyon.
Pè se opsyonèl, pa yon seremoni. Apple pou kont li ka ase pou grangou twò grav. Yon moun ki bezwen yon ti goute plis sibstansyèl ta ka konbine li ak yon lòt manje ki adapte bezwen dyetetik yo, alèji, ak plan an jeneral. Desizyon an fè pati goute konplè a. Ajoute bè nwa, fwomaj, yogout, patisri, siwo, oswa granola chanje enèji, alèrjèn, teksti, ak plenite; pa youn nan adisyon sa yo ta dwe kache dèyè deskripsyon "Mwen te gen yon pòm."
Egzanp pratik:Pran yon sipèvizè depo ki gen dine fini a 6:30 pm, shift fini a 10:00 pm, ak lè dòmi se apre minwi. A 10:15 moun nan klèman grangou men pa gen okenn istwa nan rflu aswè. Opsyon yo se yon bòl mezire moso pòm plenn oswa yon ti goute fri gqo ki soti nan yon machin lavant. Chwazi pòm nan, manje li chita, epi kanpe lè grangou rezoud rezoud bezwen imedya a ak yon pòsyon defini. Rezilta a se pa "metabol lannwit"; li se yon sibstitisyon ki pi kalm, ki pi ekspre anba yon orè travay long.
Reflux Chanje Desizyon Tan an
Moun ki gen sentòm GERD nan mitan lannwit gen yon rezon ki pi fò pou pwoteje entèval la anvan yo kouche. NIDDK deklare ke manje manje omwen twa èdtan anvan kabann oswa kouche ka amelyore sentòm GERD pandan lannwit oswa kouche. Sa a se figi ki pi klè nan distribisyon autorité nan seri sous la. Li fè pati espesyalman nan swen rflu olye ke nan yon règ inivèsèl sou yon pòm manje jis andedan entèval sa a.
Gid la evite nonmen pòm kòm yon deklanche inivèsèl GERD. Deklanchman endividyèl yo varye, ak rès la nan ti goute ka domine. Gwo -ajoute grès, yon gwo volim total, ak kouche plat yon ti tan apre sa ka pwodui yon rezilta diferan de yon kantite modès fwi ki te manje pi bonè. Kenbe konparezon an jis: chanje varyete pòm, pòm, toppings, gwosè dine, ak dòmi ansanm kache ajisteman ki aktyèlman enpòtan.
Yon dosye senp travay pi byen pase lis entènèt. Remake nan fen dine, lè goute, manje egzak, kantite apwoksimatif, lè ou kouche, ak nenpòt brûlures, regurgitation, tous, oswa twoub dòmi. Repete obsèvasyon yo pi enfòmatif pase yon aswè difisil. Sentòm ki pèsistan, pwoblèm pou vale, doulè nan pwatrin, vomisman, senyen, oswa chanjman pwa san rezon mande atansyon medikal olye ke yon eksperyans nan kay.
Yon moun ki swiv konsèy tretman pou GERD pa ta dwe ranplase plan sa a ak yon règ fwi jenerik. Deplase goute a pi bonè, diminye oswa omisyon li si sa apwopriye, epi diskite sou sentòm renouvlab ak pwofesyonèl k ap trete l la. Objektif la se pa pwouve pòm inosan; li se anpeche yon modèl manje an reta nan repete kreye malèz.
Gaz ak gonfleman ka gen plis enpòtans pase rflu
Yon moun ka evite pòm aswè paske presyon nan vant deranje konfò menm san brûlures. NIDDK eksplike ke sèten idrat kabòn ka chape plen dijesyon nan ti trip la epi yo fèrmante pa bakteri pi lwen sou aparèy dijestif la. Egzanp li yo enkli pòm ak ji fwi. Fib kapab tou kontribye lè kantite a monte byen vit. Sa lonje dwèt sou tolerans endividyèl olye ke jeneral inkonvenyans lannwit.
Kesyon tan an toujou pratik. Gaz ki ta senpleman aparan pandan jounen an ka pi anmède lè yon moun vle dòmi. Kòmanse pa diminye pòsyon an ak senplifye ti goute la. Manje dousman epi chwazi yon pòsyon ki pi piti, pi bonè ka ase. Si moun nan sèlman reyaji lè pòm konbine avèk plizyè lòt manje fèmanb, manje total la merite atansyon.
Evite fè yon obsèvasyon kout -nan yon rejim restriksyon. Retire plizyè fwi, grenn, legim, ak pwodwi letye san gidans ka fè rejim alimantè a pi difisil pou jere pandan li pa idantifye deklanche a. Yon klinisyen oswa yon dyetetisyen ki anrejistre ka ede lè sentòm yo repete, yon kondisyon dijestif dyagnostike prezan, oswa yon plan eliminasyon estriktire ak re-entwodiksyon yo te konsidere.
Fòm ka chanje tolerans. Po kri, fwi kwit, sòs, ji, ak moso nan frizè pa bay estrikti ki idantik oswa modèl pòsyon. Yo ka diferan tou nan engredyan ajoute. Kenbe fòm konstan pandan yon konparezon, Lè sa a, chanje li fè espre si premye rezilta a sijere ke teksti oswa kantite lajan ki enplike.
Pa Transforme Desè Pòm An Tout Prèv Fwi-
Mo goute pòm yo ka dekri manje radikalman diferan. Yon bout nan spectre a se fwi plenn. Lòt la gen ladan tat ak krèm glase, ji sikre, fwi karamèl-kouvwi, patisri fri, oswa yon gwo bwason melanje. Non fwi a rete, men adisyon yo ak estrikti fizik chanje rezilta nitrisyonèl ak dijestif la. Yon desè an reta ka lou paske nan fòmilasyon total li yo, pa paske pòm gen yon fay inik lannwit.
Baz done konpozisyon mande menm disiplin. Chwazi antre manje a ki sanble ak atik fini a, Lè sa a, aplike mas pòsyon ki kòrèk la. Pa site yon valè pou pòm kri pou dekri ranpli sikre. Pa sèvi ak yon figi 100 gram tankou si li otomatikman reprezante bòl la. Si yon pake prezan, deklarasyon engredyan li yo ak etikèt nitrisyon yo anjeneral pi pre desizyon an pase yon reyalite fwi jenerik.
Rechèch sou pòm ki pi long-tou bezwen entèpretasyon ak anpil atansyon. Yon revizyon sistematik nan esè owaza konbine entèvansyon ki enplike pòm antye ak pwodwi pòm-derive, ak diferans ki genyen nan popilasyon, dire, konparezon, ak makè mezire. Travay sa yo ka enfòme yon gwo vi sou manje pòm nan modèl dyetetik. Dimansyon li twò laj pou etabli yon efè pre-dòmi oswa transfere yon rezilta nan chak plat pòm trete.
Yon kesyon sibstitisyon itil se konkrè: "Si mwen sote pòm pòm sa a, kisa mwen pral chwazi pito?" Ranplase yon desè ki pi rich an reta ka amelyore anfòm goute a. Ajoute fwi bò kote desè a kite plat orijinal la san okenn chanjman. Ranplasman ak adisyon yo se konpòtman diferan, ak echèl la pa pral fizyone yo paske tou de enplike yon pòm.
Frozen Apple Chanjman konvenyans, teksti, ak kontwòl pòsyon
Pòm nan frizè enpòtan sitou lè yon kwizin oswa yon manifakti vle yon koupe repetitif deyò sezon fre a. Li ka retire penti kap dekale, koring, ak koupe soti nan pwen an nan itilize, men fòma jele rete fonksyonèl diferan. Tranch prezève yon fòm fwi rekonèt; zo distribye nan bòl, fouraj boulanjri, oswa manje prepare pi egalman. Deglase ka adousi teksti ak lage likid, ki ka akseptab nan yon sèl itilizasyon ak distrè nan yon lòt.
Nan travay nou an-manje jele, nou deside dabò si pòm nan bezwen rete vizib distenk oswa disparèt nan yon fòmilasyon. Yon tas goute vizib ka favorize menm tranch oswa pi gwo moso ak koulè pwòp. Yon ranpli mezire ka favorize zo ki gaye nan chak pòsyon. Lè sa a, nou tcheke fwi a apre peryòd kenbe entansyon an, paske yon spesifikasyon wè sèlman nan eta a friz di ti kras sou kiyè a sèvi pita.
LaKategori pòm nan frizè XMSDetabli direksyon pwodwi ki disponib. Yon pwogram ki mande yon moso rekonèt ka revizetranch pòm vèt nan frizè, pandan y ap yon resèt ki bezwen plis regilye dispèsyon ka evalyeIQF koupe pòm. Chwa echantiyon yo ta dwe swiv konsèp pòsyon an olye ke konvenyans nan kèlkeswa koupe ki nan lis an premye.
Fwi nan frizè yo ka itilize an pati dekonjle, konplètman dekonjle, kwit nan frizè, oswa melanje. Chak wout chanje lage dlo ak teksti. Kenbe metòd la estab pandan yon jijman. Si itilizasyon final la se yon tas goute aswè, evalye gode aktyèl la apre tan reyèl la rete frèt -pa yon moso ki lach imedyatman retire nan frizè a.
Pwogram Sèvis Manje Bezwen yon Baz Rendeman
Yon pwogram goute enstitisyonèl oswa Ospitalite dwe vire "pòm nan mitan lannwit" nan yon pòsyon repwodiktif. Konte pou kont li pa fyab lè gwosè fwi yo varye. Pwa bay yon baz pwodiksyon pi klè, ak sede aktyèl la manjab dwe konte pou taye oswa pèt drenaj. Pyès ki prepare nan frizè diminye kèk travay preparasyon fre, men se sèlman yon jijman ki ka montre konbyen fwi ki ka itilize ki rete apre metòd manyen yo chwazi a.
Egzanp travay:Imajine yon rezidans k ap sèvi 80 tas fwi aswè ak 90 gram pòm nan chak tas. Egzijans plake a se 80 × 90 g=7, 200 g, oswa 7.2 kg. Yon jijman dekonjle kontwole ak zo yo chwazi pwodui 92% pwa ki ka itilize apre règ drenaj operasyon an. Kalkil opinyon an se 7.2 kg ÷ 0.92=7.83 kg, awondi dapre inite kòmande kwizin nan. Aksyon an se baze acha sou sede obsève ka itilize. Rezilta a se tas ki konsistan san yo pa tou dousman retresi dènye pòsyon yo.
Pake a ta dwe tou matche ak modèl ouvèti a. Si yon sèl sak anndan sèvi plizyè nwit, ekspoze repete pandan ouvèti ak re-fèmen yo ka lakòz asanblaj, dezidratasyon, oswa varyasyon nan manyen. Si yo itilize chak ti sak an menm tan, kontwòl pòsyon yo amelyore men itilizasyon anbalaj ak travay ka ogmante. Nou konpare mas pake ak pòsyon pou chak sèvis, kapasite frizè a, ak tan yon inite louvri rete an sikilasyon anvan nou rekòmande yon fòma pratik.
Yon revizyon pake itil kouvri kondisyon sele, entegrite anndan-sak, idantifikasyon lot, boul ki jele, dezidratasyon vizib, ak pwosesis tanperati k ap resevwa a. Objektif la se pa fè yon reklamasyon sante nan anbalaj. Li se pou prezève manipilasyon ak sipozisyon pòsyon ki te bati plan goute a. Apèsi sou lekòl la nananbalaj pwofesyonèl nan frizèka sipòte diskisyon sa a anvan echantiyon yo apwouve.
Fè yon chèk pou sèt-jou
Yon peryòd obsèvasyon kout ka reponn plis pase yon reklamasyon inivèsèl. Pandan sèt aswè, anrejistre tan dine, grangou anvan goute a, fòm pòm ak kantite lajan, ajoute, tan goute, lè dòmi, konfò dijestif, sentòm rflu, epi si grangou tounen. Kenbe lòt varyab yo ki estab jan lavi òdinè pèmèt. Sa a se pa yon esè klinik; li se yon fason estriktire yo wè si goute a ap rezoud pwoblèm ou genyen aktyèlman.
Nan fen a, gade pou yon modèl repete. Soulajman grangou konfòtab sipòte kenbe ti goute la. Reflux ki parèt lè entèval la kout sipòte deplase manje pi bonè epi diskite sou sentòm ki pèsistan. Gonfle sèlman ak yon gwo pòsyon sijere teste yon pòsyon ki pi piti. Pa gen grangou ak okenn benefis klè sijere konpòtman an ka woutin olye ke bezwen. Rezilta a ka "kenbe", "deplase", "diminye", "chanje ti goute konplè a," oswa "chache konsèy"; li pa bezwen yon entèdiksyon dramatik.
Enspekte tou maten ki vin apre a. Yon ti goute ki rezoud grangou epi ki kite woutin manje maten nòmal la entak ap fè yon travay diferan de youn ki vin tèlman gwo ke manje maten yo repete sote. Ekri rezilta sa a san yo pa sipoze ke distribisyon manje maten yo otomatikman siperyè. Siyal la itil se dezòd: twòp plenite, swaf dlo apre yon preparasyon trè dous, konfò pòv, oswa yon sik kote yon ti goute piti piti elaji nan yon lòt repa. Ajiste eleman ki pwodui dezòd la olye pou yo bay yon etikèt moral pou manje lannwit.
Fanmi yo ka pran desizyon an pi fasil lè yo prepare kantite lajan yo vle a anvan yo chita epi estoke rès la. Operasyon sèvis manje ka fè menm bagay la atravè yon skoup estanda oswa yon tas ki peze. Limit vizib yo patikilyèman itil ak fwi koupe oswa nan frizè paske yon bòl ka ranpli san yo pa remake kantite lajan an kimilatif. Pòsyon se pa pinisyon; li kenbe pòsyon an ki aliyen ak rezon ki fè yo te chwazi a.
Mete yon kondisyon kanpe anvan chèk la kòmanse. Mete fen nan eksperyans la epi chèche konsèy apwopriye si sentòm yo grav, pèsiste malgre chanjman senp, oswa mete siy avètisman. Sinon, chwazi pi piti ajisteman ki reponn modèl la: yon tan pi bonè, yon pòsyon pi lejè, mwens adisyon, oswa pa gen okenn ti goute nan aswè san grangou. Yon koreksyon etwat pi fasil pou kenbe epi li anseye plis pase ranplase woutin aswè a tout antye alafwa.
Pou yon operatè meni, chèk la ekivalan se sansoryèl ak operasyonèl. Ekri pwa pòsyon, tan kenbe, likid lage, koulè, teksti, rès, ak plent sèvis san yo pa prezante egzèsis la kòm prèv medikal. Pwodui aswè a reyisi si li satisfè spesifikasyon meni an, okipe yon fason serye, epi li aksepte nan anviwònman an gen entansyon.
Jijman final la pa konplike: pòm ka bon nan mitan lannwit, men "bon" vle di apwopriye pou grangou, sentòm, ak ti goute konplè a. Pa gen okenn maji distribisyon pou kouri dèyè. Chwazi yon fòm defini, prezève yon entèval apwopriye lè rflu se yon pwoblèm, epi kenbe asyèt pòm ki pi rich nan pwòp kategori nitrisyonèl yo.
Nòt apwovizyone XMSD:Pataje ti goute oswa resèt ki te planifye a, koupe pòm, pwa pòsyon, metòd dekonjle, tan kenbe, gwosè pake, destinasyon, ak echantiyon tès la. Nou pral ede etwat fòm pòm nan frizè pou itilizasyon sa a.
Referans
Manje pòm nan mitan lannwit pa bon, Manje pòm nan mitan lannwit ka lakòz vant ou santi yo alèz, Pòm yo rich nan yon varyete de vitamin ak mineral, ki ka reyalize sipleman nitrisyonèl epi yo fasil dijere .Men, ou pa ka manje twòp, paske pòm gen asid malik. Manje twòp ka lakòz twòp asid nan lestomak ak lakòz malèz nan lestomak.
