Benefis sante nan Edamame

Ba nan kalori ak segondè nan fib, edamame yo te toujou konsidere kòm yon superfood nan Japon ki delivre anpil valè nitrisyonèl.Jis 1/2 tas plant soya sa yo yon jou bay pwenson kontni vitamin ak mineral nan rejim alimantè a bezwen kò nou!

Gen anpil rezon pou mete edamame nan rejim ou an, e isit la se jis kèk nan pi gwo benefis yo:

Gwo nan pwoteyin dyetetik:Kòm sèl sous plant ki baze sou pwoteyin konplè, edamame bay tout 9 asid amine esansyèl ki nesesè pou kò a, ki ka ede diminye rezistans ensilin ak anpeche tansyon wo. Yon gwo chwa pwoteyin pou moun ki swiv yon rejim vejetaryen oswa ki baze sou plant! Yo menm tou yo kenbe ou plen ak satisfè, kidonk li fè yon gwo ti goute an sante pou pèdi pwa.

Segondè nan kalsyòm:Kalsyòm nan plant soya ka ede ogmante dansite mineral zo, kontwole sik nan san ak diminye sentòm sendwòm premenstruèl (PMS) nan mitan fanm yo.

Rich nan vitamin, mayezyòm, ak mineral:Edamame tou rich nan plizyè vitamin ak mineral, espesyalman vitamin K ak folat. Konsomasyon folat adekwat patikilyèman enpòtan pou fanm ansent ak timoun piti paske li responsab pou globil wouj nan san ak sante nan sèvo. Konpoze plant yo esansyèl pou bese kolestewòl.

Segondè nan fè:Pou manje plant, edamame bay yon sous ekselan nan fè. Ase fè esansyèl pou transpòte oksijèn nan tout kò a, asire nivo enèji nan kò nou an. Li nesesè tou pou kenbe sante po nou, cheve, ak zong yo.

Rich nan fitonutriman:Yon sous rich nan fitonutriman tankou izoflavon, saponin, fitosterol, ak karotenoid, edamame bay antioksidan ak anti-enflamatwa ki ede diminye risk pou kansè.