Ki kantite ramase mwen ta dwe manje chak jou?

Yo nan lòd yo asire sante nan kò a absòbe eleman nitritif, manje 4 a 6 yon jou, peze apeprè 60 gram.

Paske ramase manje twòp, li pral ogmante chay la sou vant la, ak fòs nan vant la pral lage, ki ka fasil mennen nan endijesyon. Antosyanin ki genyen nan ramase gen bon antioksidan. Si ou manje twòp, antioksidan twòp pral elimine radikal yo gratis nan kò a ak anpil ogmante chans pou maladi, se konsa lè ou vle manje, modere. Pa ka manje twòp.